[...] co ostatnio i +3 powtorzenia ----------------------------------------------------------------- poniedzialek 15.11.10 porobilem troche przysiadow zeby wzmocnik kolana i uda, ale z tego co zaobserwowalem po treningu to raczej przynioslo odwrotny efekt nie patrzcie na ciezary bo nie o to tu chodzi, zapisuje je sobie zeby wiedziec do ilu kg [...]
[...] pierwsze troche sie dluzylo, na stepperze robilem na obnizonej pozycji, z prawie caly czas zgietymi kolanami, tak zeby nie doprowadzac do przeprostow i zaangazowac bardziej uda, brzuch lajtowo, ale dzisiaj i tak go chyba doyebie dodatkowo z jakims obciazeniem poki co masa idzie tam gdzie chce czyli w plecy, kaptury i troche w klate, lapy rosna [...]
[...] super. Jedna seria więcej do siadów i podciagania dała moc. W końcu czuje na treningu że męcze sie nie tylko kondycyjnie, ale głównie siłowo. Przy przysiadach myślałem że mi uda pękną w 4 serii :D W podciąganiu progres. Z 0 podciągnięć 2tyg temu, daje radę już/dopiero 4 razy. Oczywiście można byłoby lepiej. Ale uwzględniając że 4x podnoszę [...]
[...] 55,6 /55,2 Obwód w biuście: 80 /80 Obwód pod biustem : 75 /75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 /63 (-1) Obwód na wysokości pępka : 69 /68 (-1) Obwód bioder: 96 /96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 /54 (-2) Obwód łydki : 34 /35 (+1) te drobne różnice to pewnie zwykły błąd pomiaru, no ale i tak wpisywać chcę co tydzień, aż w końcu może [...]
19.04.2013 Dzień interwałowy 30 min. "turbo spalania" z Ewą Ch. - nie jestem pewna czy to interwały, ale tak mi się wydaje. jak uda mi się ukończyć cały filmik (46 min.), to pewnie dam sobie spokój z tym video i poszukam kolejnych, bo lubię tak sobie zmieniać ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bf0c1abb7564e2bba1be89de1f4bbc4.png 20.04.2013 Dzień [...]
[...] jeść zdrowo (co oczywiście na początku mi w ogóle nie wychodziło, z czasem bywało coraz lepiej, no i ciągle jakiś powolny progres widzę w tym względzie) i przyznam, że o ile udało mi się wykształcić w sobie (lekką) niechęć do fastfoodów, nie ciągnie mnie do pszennych bułek, makaronów itp., to jednak ciągle to co chyba najgorsze - czyli cukier #-P [...]
[...] Nie da sie ukryc ze zaraz po odstawieniu ma sie przejsciowe problemy z utrzymaniem wagi (niekoniecznie ale taka tendencja istnieje) wiec zastanow sie, bo Jak ci sie uda schudnac i wtedy odstawisz to wroci ciag na "smieciowe" jedzenie, a po zakonczeniu diety zawsze trzeba troche przebolec pewien jej powrot zanim sie wszytsko nie [...]
07.01.2015 Środa Ciężary dalej ciut mniejsze niż przed przerwą, zwłaszcza w martwym. Nie chcę szarżować, aby nie narażać się na kontuzję. Mam nadzieję, że uda mi się wdrążyć dobrze w trening w ciągu kolejnych 6 treningów, a potem zamierzam zarzucić jakiś syty plan z 5 dniami treningowymi w tygodniu. Trening: 1) przysiad: 5x7 – 85kg 2) martwy [...]
[...] to były Mistrzostwa Polski, wice Mistrz Europy chyba, zwycięskie turnieje itp.), ale żeby został Mistrzem Świata to czeka go baaaardzo długa droga - jeśli wogóle mu się to uda. Chyba nikomu nie muszę mówić, że od wybitnego amatora do super zawodowca jest bardzo daleko. Sam znam w swoim otoczeniu, koleżkę, za młodych lat super zawodnik w boksie, [...]
[...] -> teoretycznie przybyły cm i kg - to dobrze. Być może część z nich to błąd pomiaru, więc za tydzień obowiązkowo kolejne mierzonko -> delikatnie zalało mi brzuch i uda Od siebie: -> większość dnia w pracy/nad pracą - przy kompie; Czuję się wymięta i generalnie blee. -> dzisiejszy trening przełożony na jutro, ze względu na gości [...]
[...] w siebie zimną wodę, na dworze zimno. Brr. Już tylko jeden dzień się ostał na szczęście. Nadal marzę o kawie, no i o chlebie :-D -> czuję się jak parówka. Za ciasna skóra, szara cera, uda jakoś tak słabo wyglądają. Marta pociesza, że to norma i zaburzenia wzroku, i tego się będę trzymała ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-20 20:57:48
Martunia, dziękuję };-) Tyłek i uda u mnie wyglądają w zależności od dnia cyklu. Przy @ - sama wiesz - jest słabo. To nie tak, że uważam, że jest tragicznie, no ale nie jest jeszcze na tyle dobszz, żebym była zawodolona, no %-) Myślę, że po dobrym "zajechaniu" dołu i delikatnej wycince mogłoby być naprawdę przyzwoicie w tych rejonach %-) :-)) [...]
[...] Chyba najbardziej co mnie cieszy to to, że w zasadzie poprawiony rekord w MC. Poprzednio, było to również 108kg, nie dałem rady wykonać w 3 seriach po 10 powtórzeń. Teraz udało mi się to :-) Pierwsza i druga seria to jeszcze w mniejszym lub większym stopniu zachowany rytm, w trzeciej niestety trochę brakowało już dynamiki. Choć wbrew pozorom [...]
[...] : 23 Waga : 71,5 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 105 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] się na "chwilę" i obudziłam się po 2 godzinach Podsumowanie: Czuję, że spadła woda z twarzy i góry ciała. Nie mam spuchniętych oczu rano. Widzę swoje mięśnie na plecach i rękach Czas pokaże ile i gdzie wróci tej wody Pomiary przed/po biodra 98cm/96cm(-2cm) uda 56,5cm/55,2cm(-1,3cm) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-05-14 08:06:43
[...] Potem unoszenie bokiem 3 serie. Jeśli akton tylni odstaje, dwa cwiczenia ukierunkowane na niego mogą być dobrym wyjsciem. Odnośnie nog, przydalaby się asysta na tyl uda. Może uginanie lezac z przyczepiona hantla do stopy? Można by się tez zastanowic nad wyrzuceniem MC z dnia plecow (sesja i tak jest już b. intensywna) i daniem go tutaj w [...]
Wiek : 34 Waga : 64,5 Wzrost : 170 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez 3 miesiące [...]
ja sobie obiecalam z wybiciem polnocy pojde uda sie czy sie nie uda?....bom sama ciekawa ale co wygral? Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-26 23:35:28
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
